Αυτό το άρθρο έχει γραφτεί για να δώσει γενικές πληροφορίες σχετικά με το πένθος. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε πρόσθετες πληροφορίες από συνδέσμους ιστότοπου που εμφανίζονται παρακάτω. Οι Σαμαρείτες της Κύπρου μπορούν να βοηθήσουν ακούγοντας εμπιστευτικά οποιονδήποτε επηρεάζεται άμεσα ή έμμεσα από το πένθος και υποστηρίζοντας τους ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλη ή σύντομη είναι η διαδικασία.

Η θλίψη είναι φυσιολογική

Όταν κάποιος πενθεί, συνήθως βιώνει ένα έντονο αίσθημα θλίψης. Οι άνθρωποι θρηνούν για να δεχτούν βαθιά απώλεια και να συνεχίσουν τη ζωή τους. Στη δουλειά μου με τους πενθούντες πελάτες, πιστεύω ότι αν δε θρηνήσετε τη στιγμή του Θανάτου ή λίγο μετά, η θλίψη μπορεί να παραμείνει εμφιαλωμένη μέσα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικά προβλήματα και ακόμη και σωματική ασθένεια αργότερα. Η εργασία μέσω της θλίψης μπορεί να είναι μια οδυνηρή διαδικασία, αλλά είναι συχνά απαραίτητο να διασφαλιστεί η μελλοντική συναισθηματική και σωματική ευεξία.

Τα στάδια της θλίψης

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να θρηνήσετε. Ο καθένας είναι διαφορετικός και κάθε άτομο θρηνεί με τον δικό του τρόπο. Ωστόσο, οι άνθρωποι βιώνουν συνήθως κάποια στάδια θλίψης όταν πενθούν. Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για την επίτευξη αυτών των σταδίων, αλλά μπορεί να βοηθήσει να γνωρίζουμε ποια είναι τα στάδια και ότι τα έντονα συναισθήματα και οι γρήγορες αλλαγές στη διάθεση είναι φυσιολογικά. Τα στάδια της θλίψης δεν είναι διακριτά και συνήθως υπάρχει κάποια αλληλεπικάλυψη μεταξύ τους.

Το αίσθημα συναισθηματικά μούδιασμα είναι συχνά η πρώτη αντίδραση σε μια απώλεια. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μερικές ώρες, ημέρες ή περισσότερο. Κατά κάποιο τρόπο, αυτό το μούδιασμα μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε από τις πρακτικές ρυθμίσεις και τις οικογενειακές πιέσεις που περιβάλλουν την κηδεία, αλλά αν αυτή η φάση συνεχιστεί για πολύ καιρό μπορεί να γίνει πρόβλημα.

Το μούδιασμα μπορεί να αντικατασταθεί από μια βαθιά λαχτάρα για το άτομο που έχει πεθάνει. Μπορεί να αισθάνεστε ταραγμένοι ή θυμωμένοι και να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ένοχοι, να κατοικείτε σε επιχειρήματα που είχατε με αυτό το άτομο ή σε συναισθήματα και λόγια, που επιθυμούσατε να είχατε εκφράσει.

Αυτή η περίοδος έντονης συγκίνησης συνήθως δίνει τη θέση της σε περιόδους έντονης θλίψης, σιωπής και απόσυρσης από την οικογένεια και τους φίλους. Με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος, η θλίψη και η κατάθλιψη αρχίζουν να μειώνονται. Αρχίζετε να βλέπετε ξανά τη ζωή σας με πιο θετικό φως. Αν και είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι μπορεί πάντα να υπάρχει ένα αίσθημα απώλειας, μαθαίνετε να ζείτε μαζί του.

Η τελική φάση του πένθους είναι να αφήσετε το άτομο που πέθανε και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Τα πρότυπα ύπνου και τα επίπεδα ενέργειας σας επιστρέφουν στο φυσιολογικό.

Πόσο Διαρκεί Το Πένθος;

Η διαδικασία θλίψης μπορεί να διαρκέσει λίγο. Γενικά, αν και, συνήθως χρειάζονται μερικά έως δύο χρόνια για να ανακάμψει από ένα μεγάλο πένθος.

Αντιμετώπιση της διαδικασίας θλίψης

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους ή ακόμα και να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Προσπαθήστε να εκφράσετε ό, τι αισθάνεστε, είτε είναι θυμός, ενοχή, ντροπή ή θλίψη.

Τι γίνεται αν δεν αντιμετωπίζετε;

Μερικές φορές, η διαδικασία θλίψης είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Κάποιοι θεωρούν αδύνατο να αναγνωρίσουν το πένθος. Αυτό συμβαίνει μερικές φορές μετά από αποβολή ή άμβλωση. Μπορεί επίσης να συμβεί εάν δεν έχετε χρόνο να θρηνήσετε σωστά, ίσως λόγω εργασιακών πιέσεων ή εάν φροντίζετε την οικογένειά σας.

Άλλοι μπορεί να μην μπορούν να προχωρήσουν από τη θλίψη τους ή μπορεί να παραμείνουν στα μουδιασμένα στάδια της θλίψης, δυσκολεύοντας να πιστέψουν ότι το άτομο είναι νεκρό. Μια τέτοια δύσκολη θλίψη μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενες περιόδους κατάθλιψης, απώλεια όρεξης και ακόμη και αυτοκτονικά συναισθήματα.

Άλλες περιστάσεις γύρω από το θάνατο μπορούν να οδηγήσουν σε μια δύσκολη διαδικασία θλίψης.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ξαφνικός ή απροσδόκητος θάνατος
• Αποβολή ή θάνατος ενός μωρού
• Θάνατος λόγω αυτοκτονίας
• Θάνατοι όπου οι πένθιμοι μπορεί να είναι υπεύθυνοι
• Το πένθος είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε στη ζωή. Είναι μια φυσική διαδικασία απώλειας που πρέπει να βιώσουμε καθώς μας κάνει να γνωρίζουμε τη δική μας θνησιμότητα και εκείνη των αγαπημένων μας.

Dr Βασίλειος Silivistris DipSup DipComp BA MA FRSH MBACP PhD

www.cruseberevementcare.org.uk

www.uk-sobs.org.uk (οι επιζώντες του πένθους από αυτοκτονία)

www.wayfoundation.org.uk (για άτομα που έχουν χάσει έναν σύντροφο)

www.uk-sands.org (υποστήριξη για τους πενθούντες γονείς)

Η Cyprus Samaritans δε λειτουργεί ή ελέγχει αυτούς τους ιστότοπους και δεν είναι υπεύθυνη για κανένα από τα περιεχόμενά τους. Η ύπαρξη αυτών των συνδέσμων δεν αποτελεί έγκριση των ιστότοπων, ούτε τις απόψεις που εκφράζονται σε αυτές. Η σύνδεσή σας με αυτούς τους ιστότοπους είναι εξ ολοκλήρου με δική σας ευθύνη.