loader image
Κατάθλιψη

Αυτό το άρθρο έχει γραφτεί για να δώσει γενικές πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε πρόσθετες πληροφορίες από συνδέσμους ιστότοπου που εμφανίζονται παρακάτω. Οι Σαμαρείτες της Κύπρου μπορούν να βοηθήσουν ακούγοντας με εμπιστοσύνη σε οποιονδήποτε επηρεάζεται άμεσα ή έμμεσα από την κατάθλιψη. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν αντιμετωπίζετε τρομακτικές σκέψεις για να αφαιρέσετε της δικής σας ζωής.

Η λέξη “κατάθλιψη” προκαλεί μεγάλη σύγχυση. Συχνά χρησιμοποιείται για να περιγράψει πότε κάποιος αισθάνεται “πεσμένος”, “άθλια”, “με χάλια διάθεση” ή “σηκώθηκε από το κρεβάτι σε λάθος πλευρά”. Ωστόσο, οι θεραπευτές χρησιμοποιούν τη λέξη με δύο διαφορετικούς τρόπους, είτε για να περιγράψουν το σύμπτωμα μιας “χαμηλής διάθεσης”, είτε για να το αναφέρουν ως “καταθλιπτική κατάσταση”. Αυτή η σύγχυση γίνεται ακόμη χειρότερη επειδή είναι συχνά δύσκολο να πει κανείς τη διαφορά ανάμεσα στο αίσθημα της κατάθλιψης και του άγχους.

Η κατάθλιψη είναι πολύ συχνή. Σχεδόν ο καθένας μπορεί να αναπτύξει κατάθλιψη.σίγουρα δεν είναι σημάδι αδυναμίας.

Η κατάθλιψη είναι επίσης θεραπεύσιμη. Μπορεί να χρειαστεί να δείτε έναν γιατρό, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ανασυγκροτήσεις τον εαυτό σου. Ανεξάρτητα από το αν αυτό είναι αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε ή τι άλλοι άνθρωποι σας λένε να κάνετε. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει ένα επεισόδιο κατάθλιψης κινδυνεύουν να αναπτύξουν ένα άλλο στο μέλλον. Ένα μικρό ποσοστό μπορεί να παρουσιάσει ένα επεισόδιο κατάθλιψης ως μέρος μιας διπολικής συναισθηματικής διαταραχής (μανιακή κατάθλιψη) που χαρακτηρίζεται από επεισόδια τόσο χαμηλής όσο και υψηλής διάθεσης.

 

 

Διπολική Συναισθηματική Διαταραχή (Μανιακή Κατάθλιψη):

 

  • Επεισόδια κατάθλιψης, στα οποία η διάθεση κάποιου είναι ασυνήθιστα χαμηλή.
  • Επεισόδια μανίας ή υπομανίας όταν η διάθεση είναι ασυνήθιστα αυξημένη με αυξημένη ψυχική και συχνά σωματική δραστηριότητα.
  • Περίοδοι κανονικής διάθεσης.
  • Είναι μια σοβαρή κατάσταση, αλλά μπορεί να βοηθηθεί με τη σωστή θεραπεία.

 

Συμπτώματα κατάθλιψης:

 

Το άγχος μπορεί να σας οδηγήσει στο να αισθάνεστε “πεσμένος” και “άθλια”. Αυτό που είναι διαφορετικό για την κατάθλιψη είναι ότι αυτά τα συναισθήματα διαρκούν εβδομάδες ή μήνες, παρά ημέρες. Εκτός από το να αισθάνεστε χαμηλά τις περισσότερες ή όλες τις φορές, πολλά άλλα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν στην κατάθλιψη.

 

  • Αίσθημα ανησυχίας, έντασης και άγχους.
  • Όντας ευερέθιστος.
  • Χάνοντας αυτοπεποίθηση.
  • Αποφυγή άλλων ανθρώπων.
  • Βρίσκοντας πιο δύσκολο από το συνηθισμένο να παίρνετε αποφάσεις.
  • Αισθάνεσαι άχρηστος και ανεπαρκείς.
  • Αίσθημα ενοχής για το ποιοι είστε και τι έχετε κάνει
  • Αίσθημα απελπισίας ότι τίποτα δε θα κάνει τα πράγματα καλύτερα.
  • Σκέψη για αυτοκτονία (αυτό είναι πολύ κοινό).
  • Εάν αισθάνεστε έτσι, μιλήστε σε κάποιον για αυτό. Αν νομίζετε ότι κάποιος άλλος μπορεί να σκέφτεται έτσι, ρωτήστε τον / την για αυτό.
  • Μερικές φορές, όταν περνάμε από μία δύσκολη φάση στη ζωή μας, αρκεί να μιλάμε για τα προβλήματά μας με έναν φίλο ή συγγενή. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό και ίσως χρειαστεί να αναζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε για την κατάθλιψη είναι ότι είναι θεραπεύσιμη

 

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι θεραπείας. Αυτές περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και θεραπείες ομιλίας (ψυχοθεραπεία, συμβουλευτική).

 

Ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική:

 

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές ψυχοθεραπείας και συμβουλευτικής. Η απλή συζήτηση με κάποιον ή το γιατρό σας για τα προβλήματά σας είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας και μπορεί να βοηθήσει πολύ. Είναι πολύ καλύτερο να μιλάτε για τα προβλήματά σας παρά να “εμφιαλώνετε” τα συναισθήματά σας.

 

Τι να κάνετε αν έχετε κατάθλιψη:

  • Μιλήστε στους ανθρώπους για το πώς αισθάνεστε.
  • Μην κρατάτε τα πράγματα μέσα σας.
  • Δεν είναι σημάδι αδυναμίας να λάβετε βοήθεια για τα προβλήματά σας.
  • Παρόλο που μπορεί να μην είστε σε θέση να κάνετε τα πράγματα που κανονικά θα κάνατε (όπως η εργασία), προσπαθήστε να διατηρήστε ενεργοί όσο μπορείτε. 

Ξαπλωμένος στο κρεβάτι ή καθισμένος Σκεπτόμενος τα προβλήματά σας μπορεί να τα κάνει να φαίνονται χειρότερα. Η σωματική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη και να κρατήσει το μυαλό σας μακριά από τις ανησυχίες σας.

 

Μην αυξάνετε την πρόσληψη αλκοόλ (καταθλιπτικό) για να προσπαθήσετε να πνίξετε τις θλίψεις σας ή να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα. Το αλκοόλ θα κάνει την κατάθλιψη χειρότερη και πιο δύσκολη στη θεραπεία.

 

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο, προσπαθήστε να μην ξαπλώσετε στο κρεβάτι σκέπτοντας τα προβλήματα και τις ανησυχίες σας. Κάντε κάτι για να ξεχάσετε τις ανησυχίες σας, όπως η ανάγνωση ή η ακρόαση ραδιοφώνου. Δεν είσαι εσύ αδύναμος, και δεν μπορείς απλά να “συνέλθεις”.

 

Η κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη.

Θυμηθείτε, δεν είστε επίσης μόνοι.

 

Dr Βασίλειος Silivistris DipSup DipComp BA MA FRSH MBACP PhD

 

www.depressionalliance.org

www.breathingspacescotland.co.uk

 

Η Cyprus Samaritans δε λειτουργεί ή ελέγχει αυτούς τους ιστότοπους και δεν είναι υπεύθυνη για κανένα από τα περιεχόμενά τους. Η ύπαρξη αυτών των συνδέσμων δεν αποτελεί έγκριση των ιστότοπων, ούτε τις απόψεις που εκφράζονται σε αυτές. Η σύνδεσή σας με αυτούς τους ιστότοπους είναι εξ ολοκλήρου με δική σας ευθύνη.