Αυτό το άρθρο έχει γραφτεί για να δώσει γενικές πληροφορίες σχετικά με το τραύμα. Οι Σαμαρείτες της Κύπρου μπορούν να βοηθήσουν ακούγοντας εμπιστευτικά οποιονδήποτε επηρεάζεται άμεσα ή έμμεσα από τραύμα ή PTSD.
Δεν είναι το γεγονός που καθορίζει αν κάτι είναι τραυματικό για κάποιον, αλλά η εμπειρία του ατόμου από το γεγονός.
Τι σημαίνει τραύμα;
Τραύμα είναι η ελληνική λέξη (Τράνμα) για να τρυπώ, ή να πληγή. Είναι ένα σοβαρό συναισθηματικό σοκ που προκαλείται από μια εξαιρετικά ενοχλητική εμπειρία που επηρεάζει τη φυσιολογία του σώματος και του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Γιατί οι άνθρωποι τραυματίζονται;
Για να διαπραγματευτούμε με επιτυχία ένα τραυματικό γεγονός, πρέπει να απαντήσουμε με έναν από τους δύο τρόπους: είτε να αντισταθούμε και να ξεπεράσουμε την απειλή (“μάχη”) είτε να αποφύγουμε και να ξεφύγουμε από την απειλή (“πτήση”).
Επιπλέον, εάν δεν μπορούμε να ασκήσουμε καμία από αυτές τις δύο επιλογές, μπαίνουμε σε μια τρίτη κατάσταση, κοινή για όλα τα ζώα, “παγώνουμε”. Σε αντίθεση με τους φίλους μας τα ζώα. Αυτή η παγωμένη κατάσταση αυξημένης αυτόνομης διέγερσης μπορεί να γίνει χρόνια με την πάροδο του χρόνου. Τα ζώα στην άγρια φύση κυριολεκτικά “διώχνουν” την απειλή, αλλά εμείς οι άνθρωποι, με τους πολύπλοκους εγκεφάλους μας, κολλάμε σε παγωμένα πρότυπα δυσφορίας.
Στη διαταραχή PTSD και πανικού, για παράδειγμα, βλέπουμε αυτόματα και επίμονα συμπτώματα υπερ-επαγρύπνησης, κόπωσης, άγχους, διαταραχής του ύπνου, κοινωνικής απόσυρσης, εθιστικής συμπεριφοράς, κατάθλιψης, μούδιασμα.
Τι είναι η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD);
Στην καθημερινή μας ζωή, οποιοσδήποτε από εμάς μπορεί να έχει μια εμπειρία που είναι συντριπτική, τρομακτική και πέρα από τον έλεγχό μας. Θα μπορούσαμε να βρεθούμε σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα, το θύμα μιας επίθεσης, ή να δούμε ένα ατύχημα. Η αστυνομία, η πυροσβεστική ή οι εργαζόμενοι ασθενοφόρων είναι πιο πιθανό να έχουν τέτοιες εμπειρίες – συχνά πρέπει να αντιμετωπίσουν τρομακτικές σκηνές. Οι στρατιώτες μπορεί να πυροβοληθούν ή να ανατιναχθούν και να δουν φίλο νεκρό ή τραυματισμένο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι, με την πάροδο του χρόνου, ξεπερνούν τέτοιες εμπειρίες χωρίς να χρειάζονται βοήθεια. Σε μερικούς ανθρώπους, όμως, οι τραυματικές εμπειρίες πυροδοτούν μια αντίδραση που μπορεί να διαρκέσει για πολλούς μήνες ή χρόνια.
Αυτό ονομάζεται διαταραχή μετατραυματικού στρες ή PTSD για συντομία.
Πώς ξεκινά το PTSD;
Το PTSD μπορεί να ξεκινήσει μετά από οποιοδήποτε τραυματικό συμβάν. Ένα τραυματικό συμβάν είναι εκείνο όπου μπορούμε να δούμε ότι κινδυνεύουμε, απειλείται η ζωή μας ή όπου βλέπουμε άλλους ανθρώπους να πεθαίνουν ή να τραυματίζονται.
Μερικά τυπικά τραυματικά γεγονότα θα ήταν:
- Σοβαρά τροχαία ατυχήματα
- Στρατιωτική μάχη
- Βίαιη προσωπική επίθεση (σεξουαλική επίθεση, σωματική επίθεση, κακοποίηση, ληστεία, ληστεία)
- Πιάστηκαν όμηροι
- Τρομοκρατική επίθεση
- Όντας αιχμάλωτος πολέμου
- Φυσικές ή ανθρωπογενείς καταστροφές
- Να διαγνωστεί με μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια.
- Ακόμη και η ακρόαση για τον απροσδόκητο τραυματισμό ή τον βίαιο θάνατο ενός μέλους της οικογένειας ή ενός στενού φίλου μπορεί να ξεκινήσει το PTSD.
Ποια είναι τα συμπτώματα του PTSD;
Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι συμπτωμάτων PTSD. Η διάγνωση του PTSD απαιτεί την παρουσία όλων των κατηγοριών συμπτωματικών απαντήσεων:
Επανάληψη του τραύματος:
Αναδρομές, εφιάλτες, ενοχλητικές αναμνήσεις και υπερβολικές συναισθηματικές και σωματικές αντιδράσεις, σε σκανδάλες που θυμίζουν στο άτομο το τραύμα.
Συναισθηματικό μούδιασμα:
Αίσθημα αποστασιοποίησης, έλλειψη συναισθημάτων (ιδιαίτερα θετικών), απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες.
Αποφυγή:
Αποφεύγοντας δραστηριότητες, άτομα ή μέρη που θυμίζουν στο άτομο το τραύμα.
Αυξημένη διέγερση:
Δυσκολία στον ύπνο και συγκέντρωση, ευερεθιστότητα, υπερ-επαγρύπνηση (επαγρύπνηση) και υπερβολική αντίδραση έκπληξης.
Πώς αντιμετωπίζεται συνήθως το PTSD;
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες, γίνεται διάγνωση PTSD.
Τα συμπτώματα του PTSD αντιμετωπίζονται συνήθως με ψυχοθεραπεία.
Επειδή το PTSD έχει επηρεάσει τόσο έντονα τον ίδιο τον εγκέφαλο, η θεραπεία συχνά διαρκεί περισσότερο και εξελίσσεται πιο αργά από ό,τι με άλλους τύπους διαταραχών άγχους και είναι πιο αποτελεσματική με έναν ειδικό στην αποκατάσταση τραυμάτων.
Είναι πολύ σημαντικό να αισθάνεστε άνετα και ασφαλή με τον θεραπευτή, οπότε δεν υπάρχει επιπλέον φόβος ή άγχος για την ίδια τη θεραπεία.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης βαθιά αναπνοή, χαλάρωση μυών, θετικές εικόνες, διαλογισμός, και τα λοιπά
Dr Βασίλειος Silivistris DipSup DipComp BA MA FRSH MBACP PhD